Léto je za námi a počasí začíná být chladné, sychravé a velice proměnlivé. Všude, kam se podíváme, na nás číhají různé bacily a viry. Chytnout rýmu můžeme prakticky kdekoliv. Škrábání v krku, kýchání, smrkání, únava, zimnice, to není nic, co bychom vítali s radostí.
Pokud ale vezmeme rozum do hrsti a pokusíme se dodržovat následujících pět rad, můžeme své zdraví posílit a uniknout tak nepříjemnému pokašlávání a smrkání.
1. Mytí rukou je základ.
Pokud je to jen možné, myjte si ruce častěji. Zvláště pak když saháte na kliky u dveří, cestujete hromadnou dopravou, vstupujete do čekárny lékaře, řídíte nákupní vozík apod. Zkrátka pokaždé, když navštívíte frekventovaná místa, kterými denně prochází mnoho lidí. Nejvíce bacilů a virů se přenáší vzduchem a dotykem.
2. Nezapomínejte na vitamíny.
Jezte hodně zeleniny a ovoce. Nejvíce vašemu zdraví pomáhají tmavě zelené, červené a žluté plodiny. Nezapomínejte však ani na obiloviny, oříšky, fazole a čaj. Vitamíny a látky obsažené v plodech rostlin jsou přirozenou prevencí proti nemocem a posilují vaši imunitu.
3. Odpočívejte!
Stres není přítelem člověka! Oslabuje váš organismus a vy se pak stanete snadným terčem. Váš imunitní systém kvůli stresu strádá. Jak ho povzbudíte? Nejlepší je relaxace. Dopřejete si pobyt v nějakém wellness centru, nebo aspoň ve vířivé vaně. Hydromasáž rozproudí krev ve vašem těle, vyplaví toxiny a naladí vás do pohody. Navíc nastartuje i váš imunitní systém.
4. Kouření přenechte kamnům.
Nebudeme moralizovat, ale je faktem, že kouření oslabuje imunitní systém. Vysušuje nosní sliznici, paralyzuje receptory v nose a v plicích – někteří experti tvrdí že až na 30-40 minut. Tyto receptory jsou důležité při obraně těla proti chřipce a nachlazení, ale pokud je kouřením vyřadíte z provozu, otevřete bránu nemocem.
5. Sauna je to pravé!
Posilněte svou přirozenou obranyschopnost těla a imunitní systém. Není nic lepšího než pobyt v sauně, ať už infra, finské, parní nebo venkovní. Během saunování se zvýší vaše tělesná teplota. Pro vaše tělo je to něco jako horečka. Začnete se potit a vyplavovat z těla nežádoucí látky. Pro váš organismus je pak mnohem snazší odolávat nemocem a nachlazení. Pokud saunu užíváte pravidelně, nejspíše se nemocem zcela vyhnete. Chytíte-li nějaký ten bacil, průběh nemoci bude mnohem rychlejší a kratší. Nezapomeňte, že pokud si dopřáváte saunu, je potřeba doplňovat tekutiny a nejlépe i minerály. Sauna drink byl vyvinut speciálně pro potřeby lidí, kteří se oddávají saunovým rituálům, wellness aktivitám i sportu.
Extra bonusový tip.
Cvičte. V sychravém počasí je těžší dostat se na vzduch a jít si zaběhat. Zajít do posilovny však můžete kdykoliv.
Přejeme vám krásný podzim a zimu!
