Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Ani jedno! Pro pobyt v sauně platí to samé jako pro cvičení v posilovně a jiné sportovní aktivity. Nelyžujeme, neběháme, nebo třeba nejezdíme na kole hladoví nebo plně najezení, a to z jednoho prostého důvodu. Nechceme, aby se nám udělalo špatně.
Když jdete do sauny těšně po jídle:
Teplo vám nebude dělat dobře. Vaše tělo bude zmatené. Teplo rozpumpuje vaše srdce, aby krev proudila rychleji, místo toho, aby se soustředilo na trávení. Všechna energie putuje do srdce místo do žaludku. Lepší by bylo, kdybyste si odpočinuli a nechali tělo pořádně jídlo strávit.
Ochlazování se vám také nebude líbit. Změna teploty zmatenému tělu také nepomůže. Vzbudí ve vás pocit, že jste opravdu neměli jíst před vstupem do sauny. Bude vám těžko, možná pocítíte i slabost ze špatného načasování procesu trávení.
Když jdete do sauny hladoví:
Teplo vám znovu nebude dělat dobře. Vaše tělo hledá kalorie, které může spálit. I když hodně pijete, nestačí to. Tělo v horké sauně potřebuje energii, kterou rozpumpuje srdce, aby se mohlo vypořádat s teplotním šokem. Můžou se vám dělat mžitky před očima, závratě. Budete se cítit slabí a nevyrovnaní.
Ochlazování vám náladu nezvedne. Závratě, motání hlavy, mžitky před očima stále trvají. Opět vás napadne, že to nebyl nejlepší nápad, jít do sauny s prázdným žaludkem. A máte pravdu!
Pobyt v sauně je nejlepší, když už jsme alespoň hodinu po jídle. Najezení tak akorát, že nemáme hlad a ani necítíme, že se nám v žaludku převaluje jídlo ze strany na stranu. Mnozí milovníci sauny říkají, že nejlepší čas na saunu je:
– v pozdním odpoledni, kdy už máte všechnu práci za sebou. Oběd jste již snědli a strávili. Nemáte ještě chuť večeřet, ale máte chuť se nahřát a posléze zchladit. Sauna vás uvolní a vy se budete cítit čistě a vyrovnaně.
– večer, kdy už jste nějakou chvíli po lehké večeři. Stihli jste ji strávit a těšíte se na 3kolový saunový cyklus. Vaše tělo má dost energie, aby zvládlo zahřátí i ochlazení. Večerní sauna vás uvolní a připraví na klidný a nerušený noční spánek.
– ráno, asi tak hodinu po snídani. Sauna působí lépe než ranní káva na vaše tělo. Nastartuje tělo na celý den. Tato denní doba však nevyhovuje všem.
Ať už se do sauny vydáte kdykoliv, zkuste si pohlídat žaludek, aby nebyl příliš hladový nebo naopak příliš přesycený. Jen tak si vychutnáte saunování naplno!
.JPG){kind=small}
