Sauny existují už stovky let, ale i dnes jsou stále velmi oblíbené. Má to své důvody, o kterých si povíme v dnešním článku. Prozradíme vám, jak často se saunovat, a povíme si, jaké účinky saunování má na zdraví člověka.
Ať už využíváte klasickou finskou saunu, infrasaunu nebo parní saunu, můžete si být jisti, že pravidelné saunování má mnoho pozitivních vlivů na vaše zdraví. Výzkumy ukázaly, že pobyt v sauně posiluje krevní oběh, zmírňuje chronické bolesti, snižuje ztuhlost kloubů, a v neposlední řadě posiluje funkci imunitního systému.
Co tedy můžete od sauny očekávat?
- Lepší cirkulace
Vlivem tepla se naše tělo zahřívá a díky tomu se zvyšuje srdeční frekvence a krevní oběh. Sezení v sauně tak můžeme přirovnat k chůzi na běžeckém pásu. Lidé, kteří chodí do sauny alespoň 4x týdně na 20 minut, mají podle průzkumu výrazně nižší riziko srdečního infarktu, mrtvice a demence.
- Snížení pocitu úzkosti a stresu
Pobyt v sauně dokáže snížit v těle stresový hormon kortizol až o 10-40 % (podle studie z roku 2018 zveřejněné v časopise Medical Principles and Practice). Relaxování v horku vaše tělo posiluje, uvolňuje, zlepšuje náladu a tím zbavuje stresu.
- Svěžejší pleť
Pokud se saunujete pravidelně, brzy si všimnete, že máte zářivější pleť. A nejen vy! Všimne si toho také okolí. Horko pomáhá prokrvovat pokožku, která se začne potit. S potem odchází z těla toxiny a nežádoucí látky. Pleť se čistí a zůstává krásná a zdravá.
Omlazení pokožky
Saunování je skvělé také pro ty, kdo touží po mladistvě vypadající pleti. Jak už jsme zmínili, teplo v sauně podporuje cirkulaci krve, která pleť zásobuje živinami a kyslíkem. Pokožka tak dostává dostatečné množství všech potřebných živin. Teplo také stimuluje syntézu kolagenu, bílkoviny, která zajišťuje pleti pevnost a pružnost a hraje zásadní roli v boji proti vráskám.
- Lepší hybnost kloubů
Pokud trpíte na bolesti kloubů, nebo máte ztuhlá záda či svaly, určitě vyzkoušejte saunu. Sauna prohřeje vaše tělo do hloubky, uvolní svalstvo a zlepšuje hybnost vašich kloubů. Saunu oceňují také sportovci, kteří si ji dopřávají po cvičení. Urychluje regeneraci svalů.
- Silnější imunitní systém
Sauna zlepšuje termoregulaci těla. Horko posiluje funkci termosenzitivních neuronů, které nám pomáhají lépe zvládat přechod mezi vysokou a nízkou teplotou. Tím snižujete riziko, že vás tzv. ofoukne. Zde najdete další tipy, jak posílit imunitu.
