Baví vás saunování a rádi byste si užili saunový rituál jako praví Finové? Máme pro vás několik užitečných rad!
Finské sauny se v Čechách těší velké oblibě a najdete je v dobrých wellness centrech. Můžete si koupit domácí finské sauny do bytu či domu, nebo venkovní finské sauny na zahradu. Na našem trhu najdete praktické malé domečky, ale také skupinové sauny pro více osob. Základem jsou kvalitní kamna, doporučujeme finská kamna Harvia, saunové kameny, vědro a naběračku na polévání a březové metličky. Výborná je také saunová čepice, která se namočí do vody. Čepice ochlazuje hlavu a chrání vlasy před horkem.
TEPLOTA SAUNY
Ale teď zpátky k pravému finskému saunovému zážitku. Základem je teplota. Pokud zatím nejste cvičení a chcete raději začít opatrně, rozpalte saunu minimálně na 72 oC. Pokud teplo snášíte dobře, zvyšte teplotu na 83 oC. Finové však požadují teplotu 100 oC. Ideálně by se měla teplota pohybovat mezi 80-100 oC, přičemž teplota u stropu by neměla přesáhnout 110 oC.
POLÉVÁNÍ KAMENŮ
K pravému zážitku patří také polévání horkých kamenů. Pára zvlhčí suchý vzduch a vy se budete víc potit. Dojde také ke zvlhčení dýchacích cest. Ve Finsku říkají saunovým kamenům kivet a páře löyly. Vlhkost ve finské sauně se pohybuje kolem 5 %. Politím kamenů dojde ke chvilkovému navýšení vlhkosti. Saunové kameny je možné zakoupit jako příslušenství k finským saunám.
BŘEZOVÉ METLIČKY NA PROKRVENÍ
Jakou teplotu zvolit už víme. Páru také zvládneme vytvořit. Přistupme tedy ke kroku číslo tři – šlehání. A k tomuto účelu není nic lepšího než březové metličky. Ano, slyšíte dobře. Mladé březové větvičky se svážou a usuší. Finové se s nimi pak šlehají po těle, aby se řádně prokrvila pokožka. Zkuste se tedy jemně šlehat během pobytu v sauně po těle, uvidíte, že se vám to bude líbit. Březové větvičky hezky voní a podpoří cirkulaci krve. A pokud se vám nechce běhat po lese a shánět břízu, objednejte si saunové metličky u nás a hned to můžete vyzkoušet!
SKOK DO STUDENÉ VODY
Z horké sauny přímo do studené vody? Tady raději opatrně. Jsou lidé, kteří neváhají a rovnou ze sauny skáčou do bazénu o teplotě 8-12 oC a jsou z toho přímo nadšení. Někteří odborníci ale radí postupné ochlazování organismu. Nejdříve smýt pot pod sprchou, poté pomalu vstupovat do bazénu s chladnou vodou. Jakmile však začnete pociťovat místo příjemného pocitu chlad, osušte se, zabalte se do ručníku či županu a zamiřte do odpočívárny, kde doplníte tekutiny.
HORKO, PÁRA, ŠLEHÁNÍ, ZCHLAZENÍ – to je saunový cyklus.
Zopakujte ho několikrát (zpravidla se uvádí 3x) a dosáhnete patřičných výsledků. Váš imunitní systém bude posílený, tělo získá energii. Ve finské sauně byste měli pobýt 10-15 minut a mezi jednotlivými cykly si dopřejte odpočinek podle potřeby. A nezapomínejte pít! Zkuste třeba náš jedinečný Sauna&Spa Wellness drink, který vám pomůže navrátit do těla i důležité vitamíny a minerály!
